Cvičenia na bolesť chrbtice

Problémy s vysokým tlakom trápia v dnešnej dobe veľké množstvo ľudí. Vysoký cukor, cholesterol, problémy so srdcom či kĺbmi. Ľudia denne navštevujú lekárov, ktorí v snahe pomôcť pacientovi, predpisujú množstvo farmaceutických liečiv. Ale vo väčšine prípadov odporúčajú pravidelný pohyb. Hlavným takýmto prípadom sú problémy s chrbticou. Lieky od bolesti nie sú riešenie a operácia je vždy až tá posledná možnosť. Cvičením sa môžete zbaviť bolesti aj napraviť problémy. No treba vedieť ako. Sú špeciálne cvičenia, ktoré môžete vykonávať. Patria k nim joga, pilates a SM systém.

joga
 
SM systém                   SM systém sa začal cvičiť už aj v nemocniciach v rámci rehabilitácií. Ide o pomerne neznáme cvičenie, pri ktorom používate laná pripevnené o rebrinu či doma o radiátor. Áno, jednoducho si ho zacvičíte aj doma. Stačí vám kúpiť laná, ktorých cena sa pohybuje okolo 20 EUR. Cvičenie  sa zakladá na správnom dýchaní a zapájaní rôznych svalov chrbta, o ktorých ste doteraz ani nepočuli. Pri správnom cvičení tieto svaly intenzívne cítite. Je mnoho trénerov, ktorí sa aktívne venujú práve tomuto spôsobu cvičenia. Na začiatok je dobre absolvovať niekoľko hodín s profesionálom. Naučí vás správny postoj a dýchanie.
                                   
Joga                            Je známa asi u každého. Cvičenie krkolomných polôh na karimatke so správnym dýchaním nezvládne každý. Práve preto je rozdelená podľa náročnosti, od začiatočníkov po pokročilých. Podľa video návodov sa môžete učiť aj doma. Ide skôr o meditačné cvičenie so správnym dýchaním.

pilates
                                                                                      
Pilates                       Je pomenovaný podľa Pilatesa, ktorý ho vymyslel. Určitým spôsobom je podobný práve joge. Ide o súbor polôh a cvičení, pri ktorom naťahujete celé telo. Na rozdiel od jogy ide o dynamickejšie tempo a spaľujúce väčšie množstvo energie. Všetky tri cvičenia však pozitívne vplývajú na správne držanie tela a činnosť svalov.

Cvičenia na bolesť chrbtice
Ohodnoťte příspěvek